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月经期能跑步吗?(转)

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发表于 2012-10-30 23:17:08 |显示全部楼层

       跑步运动的创始人之一,肯尼思·库伯可能低估了跑步对妇的好处。他在《新需氧学》一书中写道:“有腹痛病的妇女感到跑步是非常不舒服的。单是根据常理,她们就该在那几天中暂停锻炼。”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道:“我感到在月经期跑步有两个好处:一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故),二是在腹痛特别厉害的时候跑步,疼痛会消失。”

       印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为,参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说,“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。但是,在日常活动中,这种差别是十分微小的,以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段,都应当能够参加田径运动。”

       另外一些调查者报告说,能够从锻炼中得到补益的经期现象决不仅仅是腹痛,克利夫兰的G·J·厄尔德利博士指出:“田径运动员极少有经前紧张的症状,特别是头痛和痛经(行经疼痛和困难这一症状的医学术语)。”

       伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说,身体情况非常好的妇女,不仅经期不适的情况少,背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少,而且也不象以前那么疲劳了,大多数妇女开始跑步之后,都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。一位名叫琼·奇克的跑步者谈到,她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿:“原来,我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉,连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了,使我简直不能相信。”

       看来,从中可以得到的教训是:在月经期内也要坚持跑,即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意,要是你不满意,随时可以停下来。

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