请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

唐人自由跑步网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 3967|回复: 2

食物热量----苹果

[复制链接]

295

主题

4

好友

1755

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

分享
0
精华
1
买家信用
卖家信用
听众数
1
主题
295
帖子
383
记录
0
日志
0
相册
22
好友
4
发表于 2012-9-17 09:49:25 |显示全部楼层
苹果别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。
苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
每100克营养成份:
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)4.00
维生素E(毫克)2.12
胡萝卜素(微克)20.00
硫胺素(毫克)0.06
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)4.00
钙(毫克)4.00
铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.19
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.03
钾(毫克)119.00
磷(毫克)12.00
钠(毫克)1.60
硒(微克)0.12


营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

食用效果
苹果味甘,性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

适用人群
一般人群均可食用
1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;
2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

回复

使用道具 举报

0

主题

0

好友

32

积分

禁止发言

分享
0
精华
0
买家信用
卖家信用
听众数
0
主题
0
帖子
12
记录
0
日志
0
相册
0
好友
0
发表于 2012-11-26 11:02:18 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

164

主题

9

好友

2456

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

分享
1
精华
1
买家信用
卖家信用
听众数
0
主题
164
帖子
334
记录
0
日志
0
相册
1
好友
9
发表于 2012-11-26 15:28:26 |显示全部楼层
苹果是好东东啊。。。
晓看荷花    暮观沧海
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

联系我们|手机版|唐人自由跑步网 ( 京ICP备12037760号 )  

GMT+8, 2017-11-23 13:24 , Processed in 0.129546 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部